FIT

Bem vindos à secção fit deste blog! 

Olá! Hoje vou apresentar o meu vício desportivo mais recente... Já o faço há algum tempo e antes era o substituto dos dias em que não ia correr mas, cada vez mais, o pratico com regularidade pois, os resultados são visivelmente eficazes!

Não aconselho a qualquer pessoa... Claro que com os treinos a resistência aumenta, no entanto, para quem não está habituado a cargas intensas de exercício é melhor começar bem devagar. Está na hora de apresentar este fantástico treino que habitualmente não paro de falar e que tanto me viciou, se calhar já conhecem... cá vai:

Através do nosso televisor podemos seguir um plano de 60 dias de exercício instruído por Shaun T, que nos apresenta uma série de exercícios para fortalecer os músculos e ganhar resistência. São vários treinos de aproximadamente 45 minutos onde trabalhamos com intensidade em blocos de 3 a 5 minutos e fazemos pausas apenas o tempo suficiente para engolirmos um pouco de ar e voltarmos imediatamente ao ritmo! É o chamado max interval training, porque mantém o nosso corpo a trabalhar em capacidade máxima durante todo o treino. Vamos assim, aumentando os nossos limites de modo a que o corpo se adapte.

Quando começar, é não parar!

YOU CAN DO IT!

XOXO

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My Sport Gene

Porque posso quase que considerar que o meu lado atleta está inscrito nos meus genes, tinha de criar uma secção destinada ao exercício físico, um dos principais responsáveis por uma vida associada a saúde, motivação e bem estar. Sim, enquadrar o exercício físico na nossa vida não passa apenas por uma escolha, passa também por conhecer as vantagens, a necessidade de determinação, uma associação a um estilo de vida saudável e ao alcance de objectivos positivos para um equilíbrio entre mente e corpo.

Desde sempre fiz desporto. Fui ginasta desde os 4/5 anos (no Clube Naval). Posteriormente, logo aos 6 fui para o Clube Desportivo Nacional onde fiz competição até os meus 15 anos. A ginástica rítima foi e sempre será muito importante para mim. Mas a paixão pelo desporto já é algo com uma grande indução familiar. Costumamos dizer que os Gomes da Silva são todos assim... e se formos a analisar, mesmo com as diferenças e especificidades de cada elemento da minha família, verificamos que é verídica esta saudável adição!

(memories...)

Corrida, ballet, patinagem, foram outros desportos que fui experimentando sozinha desde que desisti da ginástica enquanto adolescente mas que, ainda hoje pratico pontualmente.

No entanto, com uma vida dedicada à minha profissão, o tempo para o desporto é menor mas, nunca deixa de ser essencial. Por isso recomendo 5 principais pontos:

1) Procure o desporto que lhe interessa, que o faz sentir bem. Não precisa de ser profissional por isso não exija logo alcançar metas irreais... até porque tudo isso também depende da idade com que começamos e do desporto que escolhemos. Aos poucos verá os progressos, a determinação também implica paciência. 

2) Faça um plano inicial de acordo com a sua profissão e os seus horários, tem 24 horas num dia, 168 horas numa semana... tire só um pouquinho que já é uma grande ajuda. Mas atenção... não fique obcecado! O desporto é para ser algo que ajude a sentir-se melhor, não uma obrigação desagradável.

3) Conte com períodos onde não vai conseguir realizar todos os seus objectivos. Não desanime. Nas duas primeiras semanas normalmente é mais difícil habituar-se à inclusão da nova actividade na sua vida, mas posteriormente irá tornar-se essencial. 

Quando por vezes não tinha tanta vontade em ir correr usava uma técnica que ainda hoje funciona. Recorria a uma imagem mental: "just do it". Confesso que percebi a força da publicidade da Nike através desta minha estratégia... Concentrava-me apenas em colocar o equipamento sem pensar no esforço que sabia que a certa altura da corrida ia sentir, mas que naquele momento (por estar preguiçosa) me parecia inconcebível ter de passar. Não pensando e só agindo fazia-me começar e depois tudo tornava-se fácil. 

Nestes primeiros dias obrigue-se a vencer a preguiça, ela parece imbatível mas com alguma insistência é uma desistente. Não seja você!

4) Lembre-se sempre dos resultados positivos que alcança, da sua evolução. Isto porque o desporto conjugado com trabalho e outras exigências na vida diária tende por vezes a ser deixado de lado. O problema é quando já vai avançado e faz um reset... é sempre mais difícil retomar (mas nunca impossível), do que dar passos mais pequenos quando assim tiver que ser.

5) Faça-o por si. Use toda a energia positiva que recolhe para aumentar a sua auto-estima, a sua força mental e aniquilar o sedentarismo. 

Let´s GO!

XOXO

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